Kurz začne v září 2024. Jestli odebíráte novinky e-mailem, dozvíte se všechno včas. Jinak se přihlaste k odběru zde →.
Co v kurzu Qigong online získáte?
- základní cviky
- správné pohybové návyky
- meditační a dechové praxe
- základní pohybovou sestavu
- sestavu pro podporu 5 hybatelů
- teorii k čchi-kungu a detailní vysvětlení provádění cviků
- online výuka, živá vysílání + záznamy
- podporu lektorů po celou dobu trvání kurzu
- 1 rok přístupu k výukovým videím navíc
- nástroje sebepéče na celý život
Získáte nástroje pro sebepéči na celý život
Základní principy, meditační a dechové praxe, jednoduchou sestavu pro podporu 5 hybatelů využijete každý den svého života. Nástroje sebepéče využijete kdykoliv budete potřebovat, abyste byli v pohodě pro sebe, své klienty a blízké. Doplňujte zdroje své energie jednoduchými cviky.
Probudíte svou energii
Díky čchi-kungu propojíte fascie (jemná pojivová tkáň), prokrvíte tkáně, aktivujete neurologické spoje v mozku. Čchi a krev lépe proudí a vy získáte pocit, že máte spoustu energie. Máte větší chuť do života.
Naučíte se s energií pracovat
Dokážete nasměrovat energii tam, kam potřebujete vy. Uvolníte bolavé místo. Během chvilky se dovedete soustředit a zrelaxovat. Dokážete opustit myšlenku, která vás neustále trápí.
Uvolníte emoční a tělesné bloky
Čchi-kungem tělu dáváte pružnost, uvolňuje se emoční a posturální paměť. Uvolňují se emoční a tělesné bloky. Probouzí se energetický systém, navyšuje se energie. Vaše tělo a mysl se dostává do rovnováhy.
Zklidníte svou mysl a tělo
Pravidelným cvičením dojdete k celkovému zklidnění. Opustí vás vztek a vnitřní napětím. Tím třeba získáme odstup od problémů, nebereme si věci osobně, problém nás nesemele, vidíme více možností řešení.
Získáte radost ze života a…
Pravidelným cvičením se zbavíme některých problémů a naopak získáte
- lepší spánek
- zmírnění bolestí zad, hlavy
- radost ze života
- výdrž v zátěži po delší dobu, lepší fyzičku
- fyzickou imunitu, psychickou odolnost, celkovou resilienci
- uvolnění emočních stagnací, začnete vnímat život v lepším kontextu, vidíte cestu, máte vizi
- ukotvení ke svému středu, jste si vědomi sami sebe, kdo jste, stojíte si za svým názorem (výchova dětí, stravování, životní styl)
Zvyknete si pravidelně cvičit
Díky kurzu budete pravidelně cvičit několik minut denně. Ukotvíte si návyk, který je pro účinek čchi-kungu důležitý. Sami ucítíte rozdíl již po pár týdnech cvičení.
Zlepšíte vztah s klienty a lidmi kolem sebe
- lépe se napojíte na energii svého klienta
- stejně dobře se odpojíte, svou práci si nebudete nosit domů
- urovnáte si myšlenky, lépe zpracujete ty špatné
- se svými klienty budete s čistou hlavou, odpočinutí a plně soustředění
4 měsíce cvičení pro správný účinek
Na kurz si vyhraďte dostatek času, nejlépe každý den hodinu, nebo alespoň obden několik desítek minut. Opakováním si ukotvíte správné návyky, získáte dovednost a cvičení bude mít správný efekt. Čchi-kung vám pomůže.
Co se v kurzu naučíte
Rozcvičky na každý den
- využijete jako přípravu pro čchi-kungovou praxi
- jedna je pro protažení a zahřátí nebo jako start do nového dne
- druhá je na uvolnění po cvičení nebo pro dlouhém dni
Základní pohyby, včetně vysvětlení, jak je provádět správně
- základní postoj
- otevírání beder
- usazení ramen a lopatek
- spouštění do nohou
- promíchávání ohně a vody
- propojení nebes a země
Teorii čchi-kungu
- co je čchi
- co je čchi-kung
- jak čchi-kung rozdělujeme, jaký to má význam pro cvičení
- význam meditační a dechové praxe při čchi-kungu
- co znamená Pět připoutaností a co nás naučí o životě
- a další
Meditační a dechové praxe
- díky meditačním a dechovým praxím se slovním doprovodem naučíte, jak meditovat a správně dýchat abyste mohli tyto praxe provádět každý den sami
- posílíte dýchací svaly, zlepšíte kapacitu plic a podpoříte hluboké a efektivní dýchání snížíte stres a napětí, zlepšíte soustředění
Sestava Jiben qigong (základy práce s čchi)
- celkově zlepšíte proudění čchi v těle
- posílíte tělo, zlepšíte pružnost, rovnováhu a koordinaci
- stimulujete imunitní systém
- uvolníte napětí a snížíte stres
Sestava Wuxing qigong (pro podporu pěti hybatelů) pro celkovou harmonizaci
- postupně se naučíte cviky pro podporu jednotlivých hybatelů
- voda-ledviny, dřevo-játra, oheň-srdce, země-slezina, kov-plíce
- posílíte kondici pěti orgánů zang
- zharmonizujete pohyby 5 hybatelů (jejich dynamiku) v těle
- celkově posílíte své fyzické tělo, mentální zdraví, zlepšíte dýchání
Co se ještě v kurzu dozvíte
- které fyziologické procesy čchi-kung v těle spouští (a díky tomu prokazatelně pomáhá)
- jak využijete čchi-kung v osobním rozvoji i když jde o fyzické cvičení
- proč je meditační a dechová praxe nedílnou součástí cvičení a další
Cvičíte online podle předtočených videí
- cvičíte kdy chcete vy a kdekoliv je vám to příjemné, doma, venku, na dovolené. Šetříte svůj čas, nedojíždíte
- máte záznamy k dispozici – ke cvikům nebo povídání se opakovaně vracíte, pouštíte si cviky podle vašich potřeb, abyste vše pochopili a zažili
Zacvičíte si i s lektorem
Jednou týdně (úterky od 18:00) budou online živá cvičení, meditační a dechové praxe vedené lektorem. Uvidíte, jak mají cviky vypadat, lektor vás provede meditací
Prostor pro otázky
Během čtyř online sezení (středy od 18:30) budeme odpovídat na vaše dotazy. Poraďte se, zeptejte se. Je důležité rozptýlit všechny vaše obavy a pochybnosti při cvičení. Když budete znát odpovědi na své dotazy, cvičení vám půjde lépe.
Ptejte se i ve facebookové skupině. Máte podporu od lektora a vašich spolužáků, zeptejte se kdykoliv máte-li pochybnosti nebo si nevíte rady.
Pro koho je kurz
Kurz je pro všechny zájemce i bez znalostí čchi-kungu nebo čínské medicíny. Začněte žít podle principů TČM teď!
- jste praktik TČM
- masér, fyzioterapeut
- kouč, konzultant, trenér, psychoterapeut
- lékař, zdravotní sestřička nebo jiná zdravotnická profese
- pracujete v pečující profesi
- pracujete v kanceláři, ve výrobě, v terénu
- jste řidič z povolání
- jste student
- jste na rodičovské dovolené
- nebo v důchodu
Doplňte čchi-kung i k těmto aktivitám
- pravidelně cvičíte ve fitku
- jste vrcholový sportovec
- jste po nemoci, po úrazu a potřebujete se vrátit k aktivnímu životu
Cvičíte čchi-kung nějakou dobu? I pro vás je kurz přínosný
- doplníte si teoretické znalosti a filosofický rámec, díky tomu vám dojdou různé souvislosti
- oceníte podrobný výklad a vysvětlení cviků
- máte možnost zacvičit si při pravidelných setkáních
- pobavíte se při živých vysílání otázek a odpovědí
- zjistíte, že čchi-kung je výborný pomocník pro osobní rozvoj a transformaci
Nikdy jste necvičili čchi-kung?
Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti s čchi-kungem. Kurz je vytvořený tak, abyste mohli začít úplně od začátku a naučili se jednoduché sestavy podporu své kondice.
Zkušení lektoři jsou tu pro vás. Provedou vás, poradí, povzbudí
Václav Lukeš
10 let praxe v tradiční čínské medicíně, více jak 15 let zkušenosti s čínskými bojovými uměními hungga, taiji, yiquan a čchi-kungem. Osobní žák lékaře a lektora masáží tuina dr. Wang Fuyina. Vašek vás provede kurzem a bude vaším poradcem, když budete potřebovat.
Roman Řežáb
25 let zkušeností s čínským cvičením taiji a qigong. Celostní vnímání života ho doprovází již od mládí, díky svým rodičům se od dětství věnuje józe, meditacím a dechové praxi. 8 let praxe v masážích shiatsu, tuina a tradiční čínské dietetice. Hlavní pozornost věnuje celostnímu přístupu pěstování zdraví
Jak kurz proběhne
Kurz má 2 části:
Qigong 1 - úvodní kurz, základní dovednosti (jiben qigong) – 11 týdnů
- naučíte základní pohyby, teorii o čchi-kungu, projdete meditační a dechovou praxí
- základní pohyby propojíte v sestavě Jiben qigong
- k tomu vás čeká vás 11 živých cvičení s Romanem Řežábem (úterky od 18:00)
- a 2 živá vysílání Otázek a odpovědí s Vaškem Lukešem
- dohromady se budeme úvodnímu kurzu věnovat 11 týdnů
Qigong 2 - sestava pro podporu 5 hybatelů (wuxing qigong) – 7 týdnů
- v druhé části se naučíte postupně sestavu pro podporu 5 hybatelů
- každý týden se naučíte pohyb pro 1 hybatele
- poslední dva týdny budete celou sestavu procvičovat
- čeká vás 7 živých cvičení s Romanem Řežábem (úterky od 18:00)
- a 2 živá vysílání Otázek a odpovědí s Vaškem Lukešem
- dohromady 7 týdnů
Jak nejlépe postupovat v kurzu?
Ve facebookové skupině budeme zveřejňovat videa postupně, abyste všechno zvládli poslechnout a procvičit. Když nemáte facebookový účet, na stránkách kurzu najdete doporučený individuální plán. Díky tomu zvládnete plynule projít kurzem.
Máte facebookový účet
Po zaplacení kurzu dostanete odkaz do uzavřené facebookové skupiny. Ve skupině budete mít každý týden nahraná videa k teorii, praxi, cvičení, jednou za měsíc přibudou videa k dechovým a meditačním praxím. Videa se budou zobrazovat tak, abyste vše během týdne stihli poslechnout a procvičit a kurzem postupně prošli. Záznamy z živých vysílání do skupiny vložíme během několika dní.
Nemáte facebookový účet
Po zaplacení kurzu dostanete odkaz do uzavřené sekce na webu tcm.cz. Nezapomeňte se registrovat, abyste se k videím dostali V sekci budou nahraná všechna videa cvičení i teorie. Najdete tam i odkazy na živá cvičení a živé vysílání „Otázek a odpovědí“. Cvičte podle individuálního plánu, který jsme pro vás připravili. Každý týden rozešleme e-mailem informace, kde se v kurzu nacházíme a co byste měli cvičit. Záznamy z živých vysílání do stránek vložíme během několika dní.
Jak dlouho kurz trvá?
Celkem spolu strávíme 18 týdnů.
Co bude po skončení kurzu?
Po skončení kurzu budete mít 1 rok přístup k výukovým videím. Nástroje sebepéče: čchi-kung, meditační a dechové praxe vám zůstanou celý život.
Co je v ceně
50 předtočených videí ・ 18 živých cvičení ・ 4 vysílání otázek a odpovědí ・ přes 4 měsíce podpory od lektorů ・1 rok přístupu k videím a záznamům
Qigong 1 – úvodní kurz základních dovedností
- 9 hodin videí + 11 živých cvičení
- 10 videí k teorii qigong
- 6 videí teoretické vysvětlení a popis cviků
- 8 videí praktické provádění cviků
- 3 videa se základní sestavou
- 3 videa s dechovou praxí
- 3 videa s meditační praxí
- 11 živých cvičení přes ZOOM a přístup k záznamu, každý týden
Qigong 2 – sestava pro podporu 5 hybatelů Wuxing qigong
- 5 hodin videí + 7 živých cvičení
- 1 video teoretického úvodu do 5 hybatelů
- 5 videí teoretické vysvětlení a popis cviků
- 5 videí praktické provádění cviků
- 3 videa se základní sestavou
- 7 živých cvičení přes ZOOM a přístup k záznamu, každý týden
Bonusy
- 4 živá vysílání otázek a odpovědí v průběhu kurzu
- bonusové video Dovednost pěti dechů (hlásek)
- podpora od lektorů ve facebookové skupině, přes formulář, máte možnost kdykoliv se zeptat, zapojit do diskuse
- přístup na 1 rok k videím teorie, praxí, sestav, záznamům živých cvičení a vysílání
Cena za 18týdenní cyklus včetně bonusů
| 308 € |
| Pro členy ČSBS a studenty 1. školy TČM® Přihlaste se do svého účtu |
|---|
| 325 € |
| Základní pro ostatní zájemce |
|---|
Termíny:
Začínáme září 2024 Končíme zima 2025
Videa a záznamy rok po skončení
Informace a pokyny ke kurzu pošleme několik dní před začátkem kurzu.
Chcete se ještě na něco zeptat?
Nemám účet na facebooku. Co s tím?
Nevadí, přihlaste se, v objednávce nám napište do poznámky, že nemáte na facebooku účet. Po otevření kurzu dostanete e-mailem informace.
Nemám moc času na cvičení.
Nemůžu nikam dojíždět. Kurz absolvujete online. Videa si pouštíte, kde potřebujete vy, v čase, který vám vyhovuje. Nikam nemusíte jezdit. Stačí, když věnujete cvičení několik minut denně.
Pravidelně cvičím ve fitku (hraju futsal, jezdím na kole). Na co mi bude čchi-kung?
Qigong je výborný doplněk ke všem sportům. Je vhodný jako kompenzace při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti. Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a podporujeme pohybový i myšlenkový stereotyp. Qigong naopak od pohybového stereotypu pomáhá. Pracujeme na úrovni fascií (=pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle.) a zlepšujeme kvalitu propojení mozek-tělo. Qigong nervové spoje integruje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku.
Qigong? Vůbec nevím, co to je!
Qigong, česky čtěte čchi-kung, ve znacích 气功, je moderní termín pro starobylé čínské praktiky práce s čchi (s energií). Existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Jejich hlavním cílem bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné. Tradice cvičení se udržuje dodnes a je rozšířená po celém světě.
Nic mě netrápí, proč bych měl/a qigong cvičit?
To je báječné, že vás žádné neduhy netrápí! Cvičte qigong, abyste své zdraví udržel/a co nejdéle. Qigong není jen léčebné cvičení, ale také způsob, jak zlepšit kvalitu života a uvolnit tělo a mysl, jak řešit problémy a nepříjemné situace. Cvičení qigong je zásadní při prevenci onkologických, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob, což potvrzují i moderní studie. Terapeuti čínské medicíny cvičí qigong, aby lépe dokázali odolávat stresu a byli více vnímaví k sobě, svému klientovi a okolí. Ze stejných důvodů můžete cvičit qigong také.
Bojím se, že mi to nepůjde, cvičení mi nikdy nešlo Nikdy jsem qigong necvičil/a, zvládnu to?
Kurz je pro začátečníky, jako jste vy. Na kurzu si osvojíte základní dovednosti, které pak využijete v každé další sestavě. Naučíte se jednoduchou sestavu pro podporu svého těla a mysli. Své obavy a nejasnosti můžete kdykoliv konzultovat a řešit s lektorem a ostatními studenty. Ptejte se ve facebookové skupině nebo při živých online setkáních.
Když nebudu stíhat?
Souhlasíme s tím, že kurz je časově náročný. Když nebudete stíhat, pohyby a sestavy se můžete doučit celý další rok. Přístup k videím vám totiž celý rok zůstane.
Máte ještě nějakou otázku, kterou jsme nezodpověděli? Zeptejte se tady.
Kurz Qigong online pořádáme ve spolupráci s ANDAO INSTITUTE – škola čínských vnitřních a léčebných umění.
