Co je čchi-kung a co byste o něm měli vědět
Čchi-kung je práce s energií pro ozdravení i dobrou kondici. S energií můžete pracovat vy sami a její pomocí navozovat harmonii a odolnost ve svém těle. Pomocí jednoduchých cvičebních sestav ovlivňujete její proudění a stav jednotlivých orgánů v těle. Zlepšujete svou celkovou kondici a nastavení mysli.
Co znamená termín čchi-kung a jak číst qigong?
Qigong, čtěte jako čchi kung, doslova znamená mistrovství práce s čchi.
Čchi-kung je moderní termín, který se v současnosti vžil jako souhrnné pojmenování pro staročínské praktiky, dříve známé pod názvy yangsheng [:jang-šeng:] 养生 – pěstování života či xiudao [:siou-tao:] 修道 – zušlechťování cesty, našeho života.
Qigong = pinyin (mezinárodní transkripce znaků)
氣功 = znaky 氣 čchi 功 práce, mistrovství
čchi-kung = český přepis (transkripce)
Čchi-kung ozdravná metoda tradiční čínské medicíny
V čínské medicíně má nezastupitelné místo mezi dalšími ozdravnými disciplínami. Společně s akupunkturními (akupunktura, moxování) a masážními technikami (baňkování, tuina, guasha), bylinnou terapií a vhodně nastavenou stravou vytváří celek pro podporu zdraví člověka.
Čchi-kung využijete jako zdravotní cvičení, v prevenci i rekonvalescenci. Jako samostatnou metodu nebo v kombinaci s dalšími metodami tradiční čínské medicíny.
Práce s energií? A co to znamená?
Práce s energií znamená, že víte, co děláte a dává vám to smysl. Jste s energií v harmonii.
Díky tomu, že umíte pracovat s energií, dokážete
- dokážete procítit bolavé místo a uvolnit ho
- umíte se lépe soustředit
- umíte přejít ze soustředění do relaxace během chvilky i naopak
- jste schopni energii upřít tam, kam potřebujete a měnit zaměření dle záměru
- dokážete myšlenku opustit, nebo s ní více pracovat
- měnit sebe sama na úrovní mysli i těla
- máte záměr a nejste vláčeni situacemi od stěny ke stěně
- získáváte odolnost před nemocemi, špatnými myšlenkami, škodlivými vlivy z prostředí
Celková harmonie těla i mysli
Když si zacvičíte čchi-kung a máte dělat asymetrické pohyby rukou i nohou, úspěch přijde jen při souvislém soustředění. Tato činnost vás zaměstná, že vám to úplně vyčistí hlavu od dalších myšlenek. A na chvilku přestanete myslet na tudúčka, povinnosti a starosti.
Pravidelným cvičením dojdete k celkovému zklidnění těla a mysli, přestanete být roztěkaní, jste soustředění a také
- přistupujete k nezaujatému řešení problému, máte odstup od problému, neberete si věci osobně, problém vás nesemele
- lépe spíte
- cítíte, jak získáváte energii a radost ze života
- zmírňují se různé bolesty – zad, hlavy
- vydržíte v zátěži po delší dobu – máte lepší fyzičku, imunitu, psychickou odolnost (resilienci)
- uvolňují se stagnace jak tělesné (zmírňují se různé bolesti), tak duševní (cítíte čistou a otevřenou mysl)
- vnímáte život v lepším kontextu, máte vizi, vidíte cestu, řešení
- jste ukotvení a ve svému středu, máte se kam vrátit, máte jistotu víte, kdo jste, stojíte si za svým názorem (při výchově dětí, stravování, životní styl)
Čchi-kung je hybné i nehybné mistrovství
Čchi-kung můžete cvičit dvěma způsoby. Pohybovým a klidovým.
1. Pohybové mistrovství – donggong [:tung-kung:] 动功
Cvičení pohybová, pohybové mistrovství jsou „vnější“ praktiky, cvičení složené z jednodušších či složitějších kombinací pohybů a tělesných pozic, obvykle v souladu s dechem a řízenou pozorností.
2. Tiché mistrovství – jinggong [:ťing-kung:] 静功
Cvičení klidová, nazývaná tichým mistrovstvím „vnitřní“ praktiky, čili meditační, koncentrační, dechové.
Spojené nádoby obou mistrovství
Je vhodné začít pohybovými technikami, zjistit, jak energie v těle působí a funguje. Tím připravíte tělo a hlavně mysl na vnitřní klidové praktiky, které zpočátku zařazujete doplňkově, později jim můžete věnovat víc času. Ideální je kombinace obou způsobů. S pravidelným cvičením zjistíte, který z čchi-kungů zrovna potřebujete a skladbu si přizpůsobíte.
Kultivujeme 3 úrovně naší bytosti
V čchi-kungu se zaměřujeme na procvičování a ladění tří aspektů naší bytosti – těla, dechu a mysli. Říkáme tomu „tři regulace“. Dohromady ladí naši bytost v harmonický celek.
1. úroveň: Regulace těla tiaoshen [:tchiao-šen:] 调身
Tělo se harmonizuje za účelem dokonalého uvolnění, aby čchi a krev v něm mohly volně proudit. Na této úrovni pracujeme s fasciemi.
Co jsou fascie?
Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku. Jsou kanálem čchi a je potřeba je udržovat průchozí, čisté, aktivní a pružné.
Když jsou fascie v dobré kondici, lépe proudí čchi a krev. Jaký to má pro nás přínos:
- vyživují se tkáně
- aktivují se neurologické spoje v mozku
- tělo je pružné a uvolňuje se emoční a posturální paměť fascií
- harmonizuje se tělo i mysl
- probouzí se energetický systém
- a navyšuje se energie
2. úroveň: Regulace dechu tiaoxi [:tchiao-si:] 调息
Harmonizace dechu slouží ke zklidnění a zesílení toku čchi. U čchi-kungu dýchání bývá většinou spontánní a neřízené, ponechané volnému toku čchi.
Existují praktiky řízeného dýchání
Dýchání není jen nádech a výdech, je to masáž vnitřního těla. Řízeným dýcháním spouštíte procesy, kterými ovlivňujete celkové vnitřní nastavení těla, jak na hmotné tak energetické úrovni. Dokážete uvolnit stresové napětí nebo emoční bloky.
Fyzioterapeuti často pracují s dýcháním na hmotné úrovni. Správnou technikou dýchání ovlivníte správné fungování svalových skupin. Dochází k uvolnění bolestí nebo posílení svalových tkání.
3. úroveň: Regulace srdce (mysli) tiaoxin [:tchiao-sin:] 调心
Harmonizace srdce neboli mysli vede k dosažení vnitřního ztišení, vyprázdnění mysli od všech podnětů. Oceníte, když vaše myšlenky lítají z minulosti a do budoucnosti, nedokážete je usměrnit, nevíte, co se děje, potřebujete se ukotvit tady a teď.
Díky pokročilým cvičebním sestavám nebo meditačním praxím:
- lépe pracujete se svou myslí
- lépe se soustředíte
- udržujete bdělou pozornost
- ukotvujete se
- vnímáte procesy, které ve vás probíhají
- dokážete zhodnotit, kde je problém
Cvičení pro každého
Se vší pokorou můžeme říct, že cvičení čchi-kung je pro každého. Každý z nás má nastavená rozdílná očekávání a cíle, každý se nacházíme v jiné situaci, každý bude cvičit za jiným účelem. A v tom čchi-kung dává neomezené možnosti výběru.
Někomu stačí základní sestavy pohybového cvičení a vnitřních technik, jiný bude postupovat ve svém mistrovství hlouběji pomocí pokročilých technik. Při nemoci se zaměříte na dechové či meditační praxe, při doléčovaní se začnete pomalu vracet k pohybových sestavám.
Jak vám může čchi-kung pomoct?
- Jste praktik čínské medicíny, akupunkturista a potřebujete se víc napojit na energii svého klienta?
- Jste masér, fyzioterapeut, kouč, konzultant, pracujete v jiné pečující profesi a potřebujete si umět vyčistit hlavu, naučit se oprostit od své praxe, odpočinout si?
- Máte sedavé zaměstnání a chcete si zacvičit a protáhnout se?
- Vaše práce je psychicky náročná a vyčerpávající a chcete umět odpočinout hlavě, zbavit se stresu?
- Cvičíte ve fitku (v posilovně, kruhový tréning, TRX, spining)? Cvičení čchi-kung vám pomůže lépe pracovat s tělem.
- Chystáte se na důležitý sportovní výkon, čeká vás důležitý pracovní úkol a potřebujete si urovnat myšlenky, zlepšit sebevědomí?
- Potřebujete si jen tak odpočinout od stresu a shonu všedního dne?
- Chcete prostě jen cvičit čchi-kung?
Čchi-kung je výborný doplněk k různým sportům
Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Naopak při čchi-kungu pracujeme na úrovni fascií (pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle) a zlepšujeme kvalitu propojení mozek-tělo.
Sportem ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a vytváříme pohybový i myšlenkový stereotyp. To je dobré pro růst svalové paměti a hmoty, zlepšování výkonu. Dříve nebo později zjistíme, že zpevněná svalová hmota naše tělo limituje. Přichází čas na uvolňovací cvičení typu čchi-kung.
Čchi-kung propojuje nervové spoje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku. Pomáhá nám z pohybového stereotypu, protahuje fascie a dává tělu větší hybnost, pružnost a mysli soustředění.
Čchi-kung oceníte jako kompenzaci při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti. Čchi-kung a sporty jsou ideální spojení pro aktivního člověka.
Zařaďte čchi-kung ke své sportovní aktivitě a
- protáhnete svaly a šlachy
- změníte pohybové stereotypy
- rozšíříte své pohybové hranice
- zlepšíte soustředění na provádění techniky cviků (běh, hod, posilování)
Doporučujeme cvičit praktikům TČM
Cvičením se udržujete v dobré fyzické a psychické rovnováze, získáváte psychickou odolnost (resilienci), umocňujete své schopnosti vnímání, pozorování, porozumění a léčení.
Pravidleným cvičením čchi-kungu
- dokážete harmonizovat a pročišťovat sami sebe
- naladit se na své klienty
- udržet profesionální odstup
- předcházet vyhoření
- doporučit některé cviky svým klientům
- nasměrovat energii tam, kde je zrovna potřeba
Kde se seznámíte s čchi-kungem?
-
Qigong online: základní dovednosti a sestava pro 5 hybatelů. 4měsíční kurz začněte 27. 9. 2024
Novinka! Laici a veřejnost Studenti Praktici Začínáme s TČM Online
Během 4 měsíců ovládnete jednoduché cviky a techniky pro vyrovnanou mysl a tělo: čchi-kung – dech...
Je místo?: Ano, přihlaste se
8 100 Kč s DPH
-
Emoce dle TČM: Výhodný balíček 5 seminářů. Živá vysílání + záznamy
Laici a veřejnost Studenti Začínáme s TČM Online
Objevujte celostní příčiny emocí i jejich vliv na fyzické zdraví a kondici jednotlivých orgánů...
Je místo?: Ano, přihlaste se
4 000 Kč s DPH
-
Odolnost proti nachlazení díky TČM a moxování. Zažijte osobní terapii 19. 10. 2024
Novinka! Laici a veřejnost Studenti Praktici Začínáme s TČM Workshop Postgraduální
Podpořte svou odolnost, pomozte si v začátcích nachlazení, ulehčete doléčování díky čínské...
Je místo?: Ano, přihlaste se
2 700 Kč s DPH
-
Děti: Prevence nemocí, vrozené predispozice, rizika vývoje, komunikace s dětmi při terapii, očkování, podpora fyzického a duševního zdraví dětí (9.–10. 11. 2024)
Studenti Praktici Začínáme s TČM Postgraduální
Seminář 9.–10. 11. 2024 pro praktiky a studenty TČM, rodiče a budoucí rodiče. O dětech 0–15 let....
Je místo?: Ano, přihlaste se
4 600 Kč s DPH
-
Filozofické kořeny a historie TČM – online kurz
Laici a veřejnost Studenti Praktici Začínáme s TČM Online Postgraduální
Obohaťte svůj pohled na svět o moudrost filozofie taoismu, konfucianismu a buddhismu. Načerpejte...
Je místo?: Ano, přihlaste se
6 300 Kč s DPH
Online kurzy ZDARMA
-
Úvod do čínské dietetiky
Zaveďte principy stravování dle tradiční čínské medicíny do svého každodenního života. Vaření dle 5 hybatelů, vlastnosti potravin, potraviny dle ročních období.
-
Moxování pro uvolnění bolesti
Naučte se ovládat moxování. Přiveďte k bolestivým místům teplo, rozhýbejte energii a pomozte si od bolestí kolen, ramene, beder a bříška.
Vstupte do světa TČM
-
Vstupte do světa TČM – začněte studovat Základy tradiční čínské medicíny
Kurz, po kterém úspěšně změníte životní styl, začnete směřovat k pevnému zdraví, dlouhověkosti, zlepšení svých obtíží a k blahodárné harmonii na duši, ve vztazích, v kariéře a celém životě.
- I pro laiky, extra vysílání s odpověďmi na dotazy
- Bonusy a výzvy pro snadné zavádění TČM do života
- Vstupní kurz i pro zájemce o profesi praktika TČM