Qigong naživo – správný postoj a pozice, zklidnění mysli

Qigong naživo – správný postoj a pozice, zklidnění mysli

Už za pár dní! Proběhl ✓

Jak na správný čchi-kungový postoj a pozice. Společné meditační a dechové praxe. Význam cvičení pro život. Jednodenní kurz s Romanem Řežábem. Sobota 4. 2. 2023. V Dělnické 54, Praha 7

Je místo?: Proběhl

Lektor: Roman Řežáb

  • živé cvičení pod dohledem lektora
  • pozice ihned opravíte a doladíte
  • silná energie společných meditací
  • potkáte stejně naladěné lidi
  • jeden den o víkendu - nemusíte si brát dovolenou, řešit ubytování

Co budeme dělat a na co se zaměříme

  • vysvětlíme si přínosy správného cvičení, meditační a dechové praxe na příkladech z běžného života
  • zacvičíme, abyste je zažili ve vlastním těle

Správný postoj a pozice v čchi-kungu

  • společně vyladíme správný postoj a vysvětlíme si přínos postoje pro cvičení a pro život. Sami zažijete účinek cvičení, když se k němu správně postavíte.

Cvičení čchi-kung

  • vysvětlíme si význam a působení jednotlivých pohybů
  • bude vám jasné, jak pohyby ve vašem těle působí a co s vaší energií dělají
  • napojíte se na každý kousek svého těla, uvědomíte si propojení mezi jednotlivými částmi. Kolikrát totiž zapomínáme, že tělo je jeden celek, takže si to připomeneme a uvědomíme.

Dechová praxe

  • naučíte se využít dech jako masáž pro své vnitřní tělo
  • naučíte se správně dech vést, uklidnit mysl pomocí dechu
  • získávat z prostředí, co potřebujete a nebo do něj pustíte nechtěné

Meditační praxe

  • budeme pracovat s naší myslí
  • naučíme se, jak nastavit soustředěnou mysl a bdělou pozornost
  • oceníte, když vaše myšlenky lítají z minulosti a do budoucnosti a potřebujete je ukotvit tady a teď

Přihlaste se →

Jeden den intenzivního cvičení - co se naučíte, zažijete

  • zažijete, co je to mít čistou hlavu - prázdnou a klidnou mysl, rozšířené vnímání a bdělou pozornost
  • naučíte se, jak být v přítomném okamžiku tady a teď
  • zjistíte, jaký to má pro vás přínos a blahodárný vliv
  • vyladíte svůj postoj a další důležité pozice,
  • zjistíte, jak správné provedení cviků je pro vás důležité
  • naučíte se vnímat, co se děje při spouštění a rozpínání energie v těle, co to s námi dělá při cvičení a jak toho využít v běžném
  • životě naučíte se vnímat a uvědomit si prostor celého svého těla a jaký to má vliv na náš život

Přihlaste se →

Čchi-kung je pro začátečníky i pokročilé, ať už sedíte v kanceláři, sportujete, pečujete o sebe či o ostatní

  • jste praktik TČM
  • masér, fyzioterapeut
  • kouč, konzultant, trenér, psychoterapeut
  • lékař, zdravotní sestřička nebo jiná zdravotnická profese
  • pracujete v pečující profesi
  • pracujete v kanceláři, ve výrobě, v terénu, jste řidič z povolání
  • pravidelně cvičíte ve fitku
  • jste vrcholový sportovec
  • jste student
  • jste na rodičovské dovolené
  • nebo v důchodu

Přihlaste se na Qigong naživo →

Lektor se zkušenostmi s prováděním lidí čchi-kungovým cvičením a meditacemi

Roman Řežáb

Roman Řežáb

25 let zkušeností s čínským cvičením taiji a qigong. Celostní vnímání života ho doprovází již od mládí, díky svým rodičům se od dětství věnuje józe, meditacím a dechové praxi. 8 let praxe v masážích shiatsu, tuina a tradiční čínské dietetice. Hlavní pozornost věnuje celostnímu přístupu pěstování zdraví.

Vemte si s sebou

  • pohodlné oblečení
  • chuť cvičit

Cena

Cena při platbě do
3. 2. 2023 1970 Kč

Co je v ceně

  • podložky a deky
  • káva, čaje jsou na nás, horká voda a nádobí k dispozici

Termíny:

sobota 4. 2. 2023

  • sejdeme se 4. 2. v 9:00 v Dělnické 54, Praha 7
  • dáme malé přestávky a v polovině dne jednu velkou přestávku na oběd
  • k dispozici budete mít horkou vodu, kávu, čaj, mikrovlnku na ohřátí vlastního jídla
  • konec je naplánován na 17:00 hodin

Místo konání:

Výukové prostory naší škoy: Dělnická 54, Praha 7 – Holešovice, budova Drutěva

  • Parkování u budovy možné, jen jej nemůžeme garantovat
  • Tramvajová zastávka Maniny přímo u budovy

Odpovědi na časté otázky

Jak mi čchi–kung a meditace prospějí?

Dokážete nasměrovat energii tam, kam potřebujete vy. Vy řídíte energii, ne ona vás

  • uvolníte bolavé místo
  • během chvilky se dovedete soustředit a zrelaxovat
  • dokážete opustit myšlenku, která vás trápí

Posílíte a propojíte fascie → prokrvíte tkáně, probudíte svou energii:

Malá vsuvka: Co je fascie? Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku. Jsou kanálem čchi a a je potřeba je udržovat průchozí, čisté, aktivní a pružné.

  • lépe proudí čchi a krev → vyživují se tkáně → aktivují se neurologické spoje v mozku
  • tělo je pružné a uvolňuje se emoční a posturální paměť fascií
  • harmonizujete tělo i mysl
  • probudíte energetický systém a navýšíte svou energii.

Pravidelným cvičením dojdete

  • k celkovému zklidnění a bdělé pozornosti
  • nezaujatému řešení problému, máme odstup od problému, nebereme si věci osobně, problém nás nesemele
  • lepšímu spánku
  • získání nové energie
  • ke zmírnění bolestí zad, hlavy
  • radosti ze života
  • výdrži v zátěži po delší dobu – lepší fyzička, lepší imunita, psychická odolnost (resilience)
  • uvolnění stagnací – vnímáme život v lepším kontextu, máme vizi, vidíme cestu ukotvení a ke svému středu – víme, kdo jsme, stojíme si za svým názorem (výchova dětí, stravování, životní styl)

Nemám žádné znalosti čchi-kungu ani čínské medicíny, nevadí to?

Nevadí, právě pro vás je tento den. Naučíte se, jak se správně do čchi-kungu postavit, jak meditovat, využít dech.

Nemůžu nikam dojíždět. Bude kurz online?

Setkání je živě u nás. Online přenos ani záznamy nebudou. Chceme, abyste zažili společné cvičení čchi-kungů, meditačních a dechových praxí pod dohledem lektora. Ihned můžete sdílet své pocity, doladit správné pozice díky zpětné vazbě lektora. Pokud chcete cvičit online, od jara chystáme další běh kurzu Qigong online – 3měsíční úvodní kurz.

Pravidelně cvičím ve fitku (hraju futsal, jezdím na kole), máme ještě cvičit qigong?

Qigong je výborný doplněk ke všem sportům. Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Naopak při qigongu pracujeme na úrovni fascií (Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku.) a zlepšujete kvalitu propojení mozek-tělo.Sportem ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a podporujeme pohybový i myšlenkový stereotyp. Qigong integruje nervové spoje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku. Naopak nám z pohybového stereotypu pomáhá. Qigong je vhodná kompenzace při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti.

Vůbec nevím, co to je ten kvigong?

Qigong (česky čtěte čchi-kung, v čínských znacích napsaný je 气功) je moderní termín pro starobylé praktiky práce s čchi (s energií). Existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Jejich hlavním cílem bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné.

Nic mě netrápí, proč bych měl/a cvičit qigong?

To je báječné! Cvičte qigong, abyste své zdraví udržel/a co nejdéle. Qigong není jen léčebné cvičení, ale také způsob, jak zlepšit kvalitu života a uvolnit tělo a mysl, jak řešit problémy a nepříjemné situace. Cvičení qigong je zásadní při prevenci onkologických, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob, což potvrzují i moderní studie.Terapeuti čínské medicíny cvičí qigong, aby lépe dokázali odolávat stresu a byli více vnímaví k sobě, svému klientovi a okolí. Ze stejných důvodů můžete cvičit qigong také.

Bojím se, že mi to nepůjde, cvičení mi nikdy nešlo. Nikdy jsem čchi-kung necvičil/a, zvládnu to?

Seminář je pro začátečníky, jako jste vy. Na kurzu si osvojíte základní dovednosti, které pak využijete v každé další sestavě. Výhoda setkání je v tom, že můžete rovnou s lektorem probrat své obavy a nejasnosti, lektor vaše počínání zkontroluje, upraví, provede vás meditacemi.

Další otázky položte ve formuláři

Těšíme se na setkání s vámi!

Přihlaste se →

Zeptejte se nás

Kontrolný kód

i

* (Hvězdičkou označená místa musíte vyplnit)

Můžeme pracovat s vašimi cookies?

Cookies jsou tu od toho, abychom všichni na internetu viděli to, co nás zajímá, abychom mohli naplno využívat weby, jak jsme zvyklí, anebo se potkali v širokých vodách internetu. Jste s tím v souladu? Pak se nebojte cookies povolit.

Jak používáme cookies

Nastavení

Nutné (jsou povinné) cookies soubory jsou nezbytné pro správné fungování webových stránek. Můžeme data (=soubory cookies) na vašem zařízení (=do úložiště vašeho prohlížeče), aby bylo možné identifikovat vaši relaci a dosáhnout základní funkčnosti platformy, zážitku z prohlížení a zabezpečení. O jejich používání vás informujeme.

Zaškrtněte a my můžeme Doplňkové funkce, které zlepšují váš zážitek z prohlížení, ukládají některé vaše preference bez uživatelského účtu nebo bez přihlášení, použítí skriptů a/nebo zdrojů třetích stran, widgety atd. U těchto cookies vyžadujeme váš souhlas.

Použití analytických nástrojů nám umožňuje lépe porozumět potřebám našich návštěvníků a tomu, jak naši stránku používají. Můžeme použít nástroje první nebo třetí strany ke sledování nebo zaznamenávání vašeho procházení našich webových stránek, k analýze nástrojů nebo komponent, se kterými jste interagovali nebo je používali, k zaznamenávání konverzních událostí a podobně. U těchto cookies vyžadujeme váš souhlas.

Můžeme používat soubory cookie a nástroje třetích stran k vylepšení nabídky produktů a/nebo služeb naší nebo našich partnerů, její relevance pro vás na základě produktů nebo stránek, které jste navštívili na tomto webu nebo na jiných webových stránkách. U těchto cookies vyžadujeme váš souhlas.

Tento web je chráněn reCAPTCHA a Google. Platí Zásady ochrany osobních údajů a Smluvní podmínky.

Přihlášení