- živé cvičení pod dohledem lektora
- pozice ihned opravíte a doladíte
- silná energie společných meditací
- potkáte stejně naladěné lidi
- jeden den o víkendu - nemusíte si brát dovolenou, řešit ubytování
Co budeme dělat a na co se zaměříme
- vysvětlíme si přínosy správného cvičení, meditační a dechové praxe na příkladech z běžného života
- zacvičíme, abyste je zažili ve vlastním těle
Správný postoj a pozice v čchi-kungu
- společně vyladíme správný postoj a vysvětlíme si přínos postoje pro cvičení a pro život. Sami zažijete účinek cvičení, když se k němu správně postavíte.
Cvičení čchi-kung
- vysvětlíme si význam a působení jednotlivých pohybů
- bude vám jasné, jak pohyby ve vašem těle působí a co s vaší energií dělají
- napojíte se na každý kousek svého těla, uvědomíte si propojení mezi jednotlivými částmi. Kolikrát totiž zapomínáme, že tělo je jeden celek, takže si to připomeneme a uvědomíme.
Dechová praxe
- naučíte se využít dech jako masáž pro své vnitřní tělo
- naučíte se správně dech vést, uklidnit mysl pomocí dechu
- získávat z prostředí, co potřebujete a nebo do něj pustíte nechtěné
Meditační praxe
- budeme pracovat s naší myslí
- naučíme se, jak nastavit soustředěnou mysl a bdělou pozornost
- oceníte, když vaše myšlenky lítají z minulosti a do budoucnosti a potřebujete je ukotvit tady a teď
Jeden den intenzivního cvičení - co se naučíte, zažijete
- zažijete, co je to mít čistou hlavu - prázdnou a klidnou mysl, rozšířené vnímání a bdělou pozornost
- naučíte se, jak být v přítomném okamžiku tady a teď
- zjistíte, jaký to má pro vás přínos a blahodárný vliv
- vyladíte svůj postoj a další důležité pozice,
- zjistíte, jak správné provedení cviků je pro vás důležité
- naučíte se vnímat, co se děje při spouštění a rozpínání energie v těle, co to s námi dělá při cvičení a jak toho využít v běžném
- životě naučíte se vnímat a uvědomit si prostor celého svého těla a jaký to má vliv na náš život
Čchi-kung je pro začátečníky i pokročilé, ať už sedíte v kanceláři, sportujete, pečujete o sebe či o ostatní
- jste praktik TČM
- masér, fyzioterapeut
- kouč, konzultant, trenér, psychoterapeut
- lékař, zdravotní sestřička nebo jiná zdravotnická profese
- pracujete v pečující profesi
- pracujete v kanceláři, ve výrobě, v terénu, jste řidič z povolání
- pravidelně cvičíte ve fitku
- jste vrcholový sportovec
- jste student
- jste na rodičovské dovolené
- nebo v důchodu
Lektor se zkušenostmi s prováděním lidí čchi-kungovým cvičením a meditacemi
Roman Řežáb
25 let zkušeností s čínským cvičením taiji a qigong. Celostní vnímání života ho doprovází již od mládí, díky svým rodičům se od dětství věnuje józe, meditacím a dechové praxi. 8 let praxe v masážích shiatsu, tuina a tradiční čínské dietetice. Hlavní pozornost věnuje celostnímu přístupu pěstování zdraví.
Vemte si s sebou
- pohodlné oblečení
- chuť cvičit
Cena
Cena při platbě do | |
---|---|
3. 2. 2023 | 1970 Kč |
Co je v ceně
- podložky a deky
- káva, čaje jsou na nás, horká voda a nádobí k dispozici
Termíny:
sobota 4. 2. 2023
- sejdeme se 4. 2. v 9:00 v Dělnické 54, Praha 7
- dáme malé přestávky a v polovině dne jednu velkou přestávku na oběd
- k dispozici budete mít horkou vodu, kávu, čaj, mikrovlnku na ohřátí vlastního jídla
- konec je naplánován na 17:00 hodin
Místo konání:
Výukové prostory naší škoy: Dělnická 54, Praha 7 – Holešovice, budova Drutěva
- Parkování u budovy možné, jen jej nemůžeme garantovat
- Tramvajová zastávka Maniny přímo u budovy
Odpovědi na časté otázky
Jak mi čchi–kung a meditace prospějí?
Dokážete nasměrovat energii tam, kam potřebujete vy. Vy řídíte energii, ne ona vás
- uvolníte bolavé místo
- během chvilky se dovedete soustředit a zrelaxovat
- dokážete opustit myšlenku, která vás trápí
Posílíte a propojíte fascie → prokrvíte tkáně, probudíte svou energii:
Malá vsuvka: Co je fascie? Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku. Jsou kanálem čchi a a je potřeba je udržovat průchozí, čisté, aktivní a pružné.
- lépe proudí čchi a krev → vyživují se tkáně → aktivují se neurologické spoje v mozku
- tělo je pružné a uvolňuje se emoční a posturální paměť fascií
- harmonizujete tělo i mysl
- probudíte energetický systém a navýšíte svou energii.
Pravidelným cvičením dojdete
- k celkovému zklidnění a bdělé pozornosti
- nezaujatému řešení problému, máme odstup od problému, nebereme si věci osobně, problém nás nesemele
- lepšímu spánku
- získání nové energie
- ke zmírnění bolestí zad, hlavy
- radosti ze života
- výdrži v zátěži po delší dobu – lepší fyzička, lepší imunita, psychická odolnost (resilience)
- uvolnění stagnací – vnímáme život v lepším kontextu, máme vizi, vidíme cestu ukotvení a ke svému středu – víme, kdo jsme, stojíme si za svým názorem (výchova dětí, stravování, životní styl)
Nemám žádné znalosti čchi-kungu ani čínské medicíny, nevadí to?
Nevadí, právě pro vás je tento den. Naučíte se, jak se správně do čchi-kungu postavit, jak meditovat, využít dech.
Nemůžu nikam dojíždět. Bude kurz online?
Setkání je živě u nás. Online přenos ani záznamy nebudou. Chceme, abyste zažili společné cvičení čchi-kungů, meditačních a dechových praxí pod dohledem lektora. Ihned můžete sdílet své pocity, doladit správné pozice díky zpětné vazbě lektora. Pokud chcete cvičit online, od jara chystáme další běh kurzu Qigong online – 3měsíční úvodní kurz.
Pravidelně cvičím ve fitku (hraju futsal, jezdím na kole), máme ještě cvičit qigong?
Qigong je výborný doplněk ke všem sportům. Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Naopak při qigongu pracujeme na úrovni fascií (Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku.) a zlepšujete kvalitu propojení mozek-tělo.Sportem ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a podporujeme pohybový i myšlenkový stereotyp. Qigong integruje nervové spoje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku. Naopak nám z pohybového stereotypu pomáhá. Qigong je vhodná kompenzace při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti.
Vůbec nevím, co to je ten kvigong?
Qigong (česky čtěte čchi-kung, v čínských znacích napsaný je 气功) je moderní termín pro starobylé praktiky práce s čchi (s energií). Existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Jejich hlavním cílem bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné.
Nic mě netrápí, proč bych měl/a cvičit qigong?
To je báječné! Cvičte qigong, abyste své zdraví udržel/a co nejdéle. Qigong není jen léčebné cvičení, ale také způsob, jak zlepšit kvalitu života a uvolnit tělo a mysl, jak řešit problémy a nepříjemné situace. Cvičení qigong je zásadní při prevenci onkologických, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob, což potvrzují i moderní studie.Terapeuti čínské medicíny cvičí qigong, aby lépe dokázali odolávat stresu a byli více vnímaví k sobě, svému klientovi a okolí. Ze stejných důvodů můžete cvičit qigong také.
Bojím se, že mi to nepůjde, cvičení mi nikdy nešlo. Nikdy jsem čchi-kung necvičil/a, zvládnu to?
Seminář je pro začátečníky, jako jste vy. Na kurzu si osvojíte základní dovednosti, které pak využijete v každé další sestavě. Výhoda setkání je v tom, že můžete rovnou s lektorem probrat své obavy a nejasnosti, lektor vaše počínání zkontroluje, upraví, provede vás meditacemi.
Těšíme se na setkání s vámi!