Qigong naživo – správný postoj a pozice, zklidnění mysli

Co budeme dělat a na co se zaměříme

• vysvětlíme si přínosy správného cvičení, meditační a dechové praxe na příkladech z běžného života
• zacvičíme, abyste je zažili ve vlastním těle

Správný postoj a pozice v čchi-kungu

• společně vyladíme správný postoj a vysvětlíme si přínos postoje pro cvičení a pro život. Sami zažijete účinek cvičení, když se k němu správně postavíte.

Cvičení čchi-kung

• vysvětlíme si význam a působení jednotlivých pohybů
• bude vám jasné, jak pohyby ve vašem těle působí a co s vaší energií dělají
• napojíte se na každý kousek svého těla, uvědomíte si propojení mezi jednotlivými částmi. Kolikrát totiž zapomínáme, že tělo je jeden celek, takže si to připomeneme a uvědomíme.

Dechová praxe

• naučíte se využít dech jako masáž pro své vnitřní tělo
• naučíte se správně dech vést, uklidnit mysl pomocí dechu
• získávat z prostředí, co potřebujete a nebo do něj pustíte nechtěné

Meditační praxe

• budeme pracovat s naší myslí
• naučíme se, jak nastavit soustředěnou mysl a bdělou pozornost
• oceníte, když vaše myšlenky lítají z minulosti a do budoucnosti a potřebujete je ukotvit tady a teď

Přihlaste se →

Jeden den intenzivního cvičení - co se naučíte, zažijete

• zažijete, co je to mít čistou hlavu - prázdnou a klidnou mysl, rozšířené vnímání a bdělou pozornost
• naučíte se, jak být v přítomném okamžiku tady a teď
• zjistíte, jaký to má pro vás přínos a blahodárný vliv
• vyladíte svůj postoj a další důležité pozice,
• zjistíte, jak správné provedení cviků je pro vás důležité
• naučíte se vnímat, co se děje při spouštění a rozpínání energie v těle, co to s námi dělá při cvičení a jak toho využít v běžném
• životě naučíte se vnímat a uvědomit si prostor celého svého těla a jaký to má vliv na náš život

Přihlaste se →

Čchi-kung je pro začátečníky i pokročilé, ať už sedíte v kanceláři, sportujete, pečujete o sebe či o ostatní

• jste praktik TČM
• masér, fyzioterapeut
• kouč, konzultant, trenér, psychoterapeut
• lékař, zdravotní sestřička nebo jiná zdravotnická profese
• pracujete v pečující profesi
• pracujete v kanceláři, ve výrobě, v terénu, jste řidič z povolání
• pravidelně cvičíte ve fitku
• jste vrcholový sportovec
• jste student
• jste na rodičovské dovolené
• nebo v důchodu

Přihlaste se na Qigong naživo →

Vemte si s sebou

• pohodlné oblečení
• chuť cvičit

Odpovědi na časté otázky

Jak mi čchi–kung a meditace prospějí?

Dokážete nasměrovat energii tam, kam potřebujete vy. Vy řídíte energii, ne ona vás

• uvolníte bolavé místo
• během chvilky se dovedete soustředit a zrelaxovat
• dokážete opustit myšlenku, která vás trápí

Posílíte a propojíte fascie → prokrvíte tkáně, probudíte svou energii:

Malá vsuvka: Co je fascie? Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku. Jsou kanálem čchi a a je potřeba je udržovat průchozí, čisté, aktivní a pružné.

• lépe proudí čchi a krev → vyživují se tkáně → aktivují se neurologické spoje v mozku
• tělo je pružné a uvolňuje se emoční a posturální paměť fascií
• harmonizujete tělo i mysl
• probudíte energetický systém a navýšíte svou energii.

Pravidelným cvičením dojdete

• k celkovému zklidnění a bdělé pozornosti
• nezaujatému řešení problému, máme odstup od problému, nebereme si věci osobně, problém nás nesemele
• lepšímu spánku
• získání nové energie
• ke zmírnění bolestí zad, hlavy
• radosti ze života
• výdrži v zátěži po delší dobu – lepší fyzička, lepší imunita, psychická odolnost (resilience)
• uvolnění stagnací – vnímáme život v lepším kontextu, máme vizi, vidíme cestu ukotvení a ke svému středu – víme, kdo jsme, stojíme si za svým názorem (výchova dětí, stravování, životní styl)

Nemám žádné znalosti čchi-kungu ani čínské medicíny, nevadí to?

Nevadí, právě pro vás je tento den. Naučíte se, jak se správně do čchi-kungu postavit, jak meditovat, využít dech.

Nemůžu nikam dojíždět. Bude kurz online?

Setkání je živě u nás. Online přenos ani záznamy nebudou. Chceme, abyste zažili společné cvičení čchi-kungů, meditačních a dechových praxí pod dohledem lektora. Ihned můžete sdílet své pocity, doladit správné pozice díky zpětné vazbě lektora. Pokud chcete cvičit online, od jara chystáme další běh kurzu Qigong online – 3měsíční úvodní kurz.

Pravidelně cvičím ve fitku (hraju futsal, jezdím na kole), máme ještě cvičit qigong?

Qigong je výborný doplněk ke všem sportům. Ve fitku a sportem obecně posilujeme svaly. Naopak při qigongu pracujeme na úrovni fascií (Pojivová tkáň, která obaluje všechny svaly a orgány v těle. Představte si ji jako jemnou, pružnou a zároveň pevnou pavučinku.) a zlepšujete kvalitu propojení mozek-tělo.Sportem ovlivňujeme mozek na úrovní svalstva a podporujeme pohybový i myšlenkový stereotyp. Qigong integruje nervové spoje, obnovuje je a zvyšuje kapacitu mozku. Naopak nám z pohybového stereotypu pomáhá. Qigong je vhodná kompenzace při cvičení v posilovně, na spinningu, na kole, na hřišti.

Vůbec nevím, co to je ten kvigong?

Qigong (česky čtěte čchi-kung, v čínských znacích napsaný je 气功) je moderní termín pro starobylé praktiky práce s čchi (s energií). Existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Jejich hlavním cílem bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné.

Nic mě netrápí, proč bych měl/a cvičit qigong?

To je báječné! Cvičte qigong, abyste své zdraví udržel/a co nejdéle. Qigong není jen léčebné cvičení, ale také způsob, jak zlepšit kvalitu života a uvolnit tělo a mysl, jak řešit problémy a nepříjemné situace. Cvičení qigong je zásadní při prevenci onkologických, kardiovaskulárních a dalších civilizačních chorob, což potvrzují i moderní studie.Terapeuti čínské medicíny cvičí qigong, aby lépe dokázali odolávat stresu a byli více vnímaví k sobě, svému klientovi a okolí. Ze stejných důvodů můžete cvičit qigong také.

Bojím se, že mi to nepůjde, cvičení mi nikdy nešlo. Nikdy jsem čchi-kung necvičil/a, zvládnu to?

Seminář je pro začátečníky, jako jste vy. Na kurzu si osvojíte základní dovednosti, které pak využijete v každé další sestavě. Výhoda setkání je v tom, že můžete rovnou s lektorem probrat své obavy a nejasnosti, lektor vaše počínání zkontroluje, upraví, provede vás meditacemi.

Další otázky položte ve formuláři